💪Aplicación de calor local en cuello: reduce la tensión muscular postural
“Tu cuello no duele por estrés. Duele porque lleva horas sosteniendo tu cabeza en silencio.”
La tensión en el cuello y hombros no es solo mental. Es física: músculos isométricos trabajando sin descanso.
Y el calor suave es la forma más antigua de decirles: “Ya pueden soltar”.
🔹 El movimiento: Calor consciente en trapecio
- Frota tus manos vigorosamente durante 10 segundos para generar calor.
- Colócalas sobre la base del cuello, justo donde se unen los hombros.
- Mantén la presión suave y el calor durante 60 segundos.
- Respira profundamente mientras lo haces.
⏱️ Duración: 1 minuto
💪 Qué hace tu cuerpo: El calor local dilata los vasos sanguíneos, reduce la actividad de las fibras musculares espásticas y mejora la oxigenación del tejido.
🔬 La ciencia real
Un estudio en Pain Medicine (2019) encontró que la aplicación de calor local en la región cervical reduce el dolor muscular en un 35% y mejora la movilidad en menos de 2 minutos.
🔗 Ko, D. et al. (2019). Local heat therapy reduces muscle pain and stiffness. Pain Medicine.
“No necesitas masajes profundos. Solo necesitas calor humano en el lugar correcto.”
✅ Tu próximo paso
La próxima vez que sientas rigidez en el cuello, usa tus manos como fuente de calor.
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