⚡Postura erguida + respiración solar: activa tu energía desde la columna

“Tu energía no viene del café. Viene de cómo ocupas el espacio.”

¿Te sientes sin fuerzas, como si tu cuerpo estuviera drenado antes de empezar el día?
No es pereza. Es que tu postura está enviando una señal de “retirada” a tu cerebro.
La solución no es más estimulantes. Es reclamar tu presencia física.

🔹 El movimiento: Postura de energía consciente

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de tus caderas.
2. Endereza la columna como si una cuerda te tirara suavemente desde la coronilla.
3. Levanta ligeramente el pecho, relaja los hombros hacia atrás.
4. Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, exhala por la boca durante 6.
5. Repite 3 veces.

⏱️ Duración: 2 minutos
⚡ Qué hace tu cuerpo: Activa el sistema nervioso simpático de forma saludable, aumenta la dopamina endógena y mejora el flujo sanguíneo cerebral.

🔬 La ciencia real

Un estudio en Psychological Science (2010) demostró que adoptar una postura erguida durante 2 minutos aumenta los niveles de testosterona (energía/acción) en un 20% y reduce el cortisol (estrés) en un 25%.

🔗 Carney, D. R. et al. (2010). Power posing: Brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science.

“No esperes a sentirte con energía para enderezarte. Endereza tu cuerpo… y la energía llegará.”

✅ Tu próximo paso

La próxima vez que te sientas sin fuerzas, ponte de pie y haz este gesto.
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