🌈Dibuja garabatos sin propósito: libera tu pensamiento rígido

“Garabatear no es perder el tiempo. Es desbloquear tu mente.”

Cuando tu cerebro está atrapado en lógica lineal, necesita una salida no verbal.
Y el garabateo es la forma más antigua de pensamiento no estructurado.

🔹 El movimiento: Garabateo libre de 3 minutos

1. Coge un lápiz y una hoja en blanco.
2. Dibuja líneas, formas, espirales… sin intención artística.
3. No pienses en lo que dibujas. Solo deja que la mano se mueva.
4. Hazlo durante 3 minutos, sin parar.

⏱️ Duración: 3 minutos
🌈 Qué hace tu cerebro: Reduce la sobrecarga cognitiva en la corteza prefrontal y libera recursos para el pensamiento asociativo.

🔬 La ciencia real

Un estudio en Applied Cognitive Psychology (2009) mostró que personas que garabatean durante tareas de escucha retienen un 29% más de información y generan ideas más originales que quienes permanecen inmóviles.

🔗 Andrade, J. (2009). Doodling aids memory and focus. Applied Cognitive Psychology.

“No estás perdiendo el tiempo. Estás preparando el suelo para la inspiración.”

✅ Tu próximo paso

La próxima vez que te sientas rígido mentalmente, garabatea sin propósito.
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