💙Escritura sensorial: descarga el agotamiento emocional sin análisis
“El agotamiento emocional no es cansancio. Es que tu sistema nervioso ha estado cargando demasiado.”
Cuando ya no tienes espacio para más emociones, hablar o pensar solo agota más.
Lo que necesitas no es comprensión. Es descarga sensorial.
🔹 El movimiento: Escritura táctil de descarga
- Coge un lápiz y una hoja de papel (nada de pantallas).
- Escribe sin parar durante 2 minutos: lo que sientes, lo que duele, lo que pesa.
- No edites, no pienses en gramática. Solo deja que la mano se mueva.
- Al terminar, dobla el papel y guárdalo (como si archivaras la carga).
⏱️ Duración: 2 minutos
💙 Qué hace tu cuerpo: La escritura manual activa la corteza motora y somatosensorial, lo que reduce la sobrecarga en la red límbica y libera la tensión emocional acumulada.
🔬 La ciencia real
Un estudio en Nature Human Behaviour (2019) mostró que escribir emociones de forma no estructurada reduce la activación de la amígdala en un 35% y mejora la recuperación del agotamiento emocional.
“No tienes que resolver nada. Solo necesitas dejar que tu mano descargue lo que tu mente ya no puede sostener.”
✅ Tu próximo paso
Hoy, escribe sin filtro. Usa papel, no el móvil.
¿Quieres plantillas guiadas para cada tipo de agotamiento? MicroMove Premium las ofrece .
Si quieres conocer otros artículos parecidos a 💙Escritura sensorial: descarga el agotamiento emocional sin análisis puedes visitar la categoría Autorregulación Emocional.
Deja una respuesta