🌿Presión en el pulgar (LI4): activa tu atención con un toque

“Tu pulgar no solo sirve para desbloquear el móvil. Es un interruptor para tu enfoque.”

En la medicina tradicional china, el punto LI4 (entre pulgar e índice) se usa para claridad mental.
La ciencia moderna lo confirma: presionar esta zona activa redes cerebrales asociadas con la atención.

🔹 El movimiento: Auto-presión en LI4

👉 Paso 1: 🖐️ + 👆 → toca pulgar con índice 👉 Paso 2: ⏳ 90 segundos 👉 Paso 3: 🧘‍♂️ Solo siente el tacto

1. Con la yema del pulgar de tu mano izquierda, presiona suavemente el espacio entre el pulgar y el índice de tu mano derecha.
2. Mantén la presión constante durante 60 segundos.
3. Cambia de mano y repite.

⏱️ Duración: 2 minutos
🧠 Qué hace tu cuerpo: Estimula fibras nerviosas que envían señales al tálamo y al córtex prefrontal, mejorando la alerta sin ansiedad.

Ubicación Exacta

Para encontrarlo, sigue estos pasos:

1. Junta ligeramente el pulgar y el índice de tu mano derecha.
2. Observarás que se forma un pequeño montículo de músculo.
3. El punto LI4 se encuentra en la parte más alta de este montículo, cerca del borde de la palma, donde los huesos del pulgar y el índice (los metacarpianos) se unen.

🔬 La ciencia real

Un estudio en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2020) mostró que la acupresión en LI4 mejora significativamente la atención sostenida y reduce la fatiga mental en tareas repetitivas.

🔗 Chen, Y. et al. (2020). Acupressure at LI4 enhances attention and reduces mental fatigue. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

“No necesitas pastillas para concentrarte. Solo necesitas saber dónde tocarte.”

✅ Tu próximo paso

La próxima vez que notes que tu mente divaga, presiona suavemente ese punto. Es discreto, rápido y funciona.
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